马上考试了！感觉复习不完，要躺平吗？

考研已经进入“5”以内的倒计时了，估计又是一波儿弃考阶段。

 

此刻肯定有不少同学开始各种焦虑：

 

 

 

一边感觉自己复习不完了很焦虑，觉得自己可能会成了炮灰； 

 

另一边流感比较严重，又担心在考试当天身体状态不适，影响考试。

 

不过人毕竟不是机器，能在有限的时间里，背完所有知识点的人，屈指可数。

 

小编认为，在这个节骨眼上，大部分人当下能做的就是，在有限时间内，调整状态，复习重难点，抓大头最有效！

 

那么今天，小编就来跟大家具体聊聊，临近考试关头，感觉复习不完应该怎么办！

 

 

 

01

 

很多时候，焦虑是自己创造出来的。

 

有很多同学一边说着自己没复习完，一边忙着玩手机，和朋友聚会，笔下的题一字未动。

 

还有一些由于有着二战的压力，抱着“不把知识点全背完就不算成功”的执念，不分昼夜地学，身体也慢慢累垮，复习节奏也跟不上了。

 

 

*图源网络

 

小编在网上搜到了很多类似的“考前焦虑”，总结出这两种类型：

 

一种是没有按照既定计划完成任务，丧失自信，又宽慰自己反正复习不完了，摆烂吧；

 

另一种是“强迫症”同学，他们每天都拼了命地想把知识点都看完。

 

要么是“卷不动”，要么是“摆不烂”。

 

考研是一场持久战，为了上岸，很多考研小伙伴都会拼命努力地学习，每天学习9、10个小时，甚至更长，随着复习任务的不断加重，每天复习时长大概率只增不减。

 

在漫长的时间积累下，越到后面就越会感觉压力山大。这种无形的压力，就像积雪一样一层一层地覆盖，不知道什么时候，可能一次震动，就会引起一场雪崩。

 

一旦遇到一丁点不顺心的事儿，就会崩溃想哭，甚至不想学习，想放弃考研。

 

但其实要注意👇

复习完不代表一定考上

没复习完也不代表考不上

 

有时候，放下执念，专注当下，更重要。

 

小编建议：

以静制动是最稳妥的方案。

 

可以尝试跳出焦虑本身，专注自己的学习计划，按部就班，一点点向目标迈进；另一方面为了保证考场上的身体状态，这段时间就更要注意保暖，关注身体状态，适当运动增强抵抗力。

 

跳出复习误区，减少负面情绪

 

02

 

越临近考试，越会放大情绪。情绪反过来又影响学习效率，乱了节奏和心境，不经意间就陷入“瞎努力”的误区。

 

小编根据一些过来人的经验，总结了几条，大家可以对照自测，查缺补漏。

 

①  死磕难题

对“做难题”有执念的同学来讲，这条容易踩到。喜欢钻到一道题里不出来，总想解决之后再看下一道，特别固执。时间充足的话，其实没问题，但对于冲刺期，每分每秒都是时间，很影响整体复习效率。

 

建议：遇到特别想解出来的难题，可以先记下来，继续按当天计划复习。之后再找机会寻求帮助，请教老师或者学长学姐一些解题思路，不要原地不动。

 

②  顾此失彼

最后的阶段大家都进入题海战略，各种试卷此起彼伏，很容易乱了阵法，学了这科，落下那科，影响单科成绩。

 

建议：做好时间分配，找准基础薄弱项，用特定时间专攻某一科，掌握差不多之后再转移，另外最后时间真题不能落，要熟练历年真题。

 

③  爱做比较

有些同学看到其他同学做题进度比自己快，心里就会有强烈的落差感和挫败感，难免会产生自我怀疑，觉得就自己复习得最差，从而陷入“草木皆兵”的境况。

 

建议：可以适当和研友交流学习心得和困惑，但尽量少打听对方的复习情况，不要给自己增加一些不必要的情绪困扰。

 

④  时间紧张

感觉时间越来越少，但自己的复习任务却越来越重，感觉自己学不完了。每过一天就觉得时间不够用，会多一份焦虑，甚至焦虑得睡不着觉。

 

建议：复习计划是一颗定心丸，能帮助我们掌握好复习进度，也能鞭策我们抓紧时间复习，当你发现你对时间还是比较有掌控时，这种焦虑紧张的情绪也会变淡。

走完考研全程，一定是痛苦和快乐交替的，有自信，也有颓靡。

 

希望大家在这个时候，能试着走出一些误区，发挥自己的主观能动性，知行合一。

 

没有复习完的考试 关键要稳住

 

03

 

当然考研不是为了考满分，夺状元，大家在最后这几天，尽快稳定心态，走出复习误区，在力所能及的范围内，学完关键知识点，就成功了一大半。

 

有同学分享自己考研最后几天的心态变化：

 

“越是最后，就越考验人的心态。我经常觉得这种选拔性的考试，考的不只是多聪明多努力，还考作为未来研究生的抗压能力、自控力、咬牙坚持到底的心性。“

 

”我自己在复习过程中，总是会陷入恐慌，甚至到了心跳飙快呼吸困难的程度。焦虑的时候经常觉得脑子里一团乱麻。脑子里左一件右一件冒出好多事，感觉自己根本处理不过来，崩溃。但后来渐渐能够自我缓解，控制焦虑。”

 

他分享了自己认为可行的方法，大家可做参考

 

01  写下来

把让自己感到焦虑的事情，一条条写下来。回头看能做的按计划完成，不能的就叉掉。把【情感】转化为【理智】，是最有效的方式。

 

02  隔绝不必要信息

考研期间控制信息源，一方面，看别人学一天，焦虑；另一方面，渴求更多的信息，担心自己信息量跟不上别人，输在起跑线，会着迷似的搜索信息，生怕落下什么，消磨了很多时间，其实，记住考研重要信息就够了。

 

03  放空自己

不用太束缚自己，学累了可以出门走走，看看天空和树，接触人间烟火，会有种活过来的感觉。感受生活的美好，会更坚定自己考研的选择。

 

心理学里有个自证预言概念，意思是当人越渴望某件事成功，越正向自信，行为就会更积极，更有可能成功。

 

相反，越悲观，担心有坏事发生，会越焦虑不安，影响结果。

 

所以，多对自己说“我可以，我一定考得上”，有用！

 

最后几天的复习时间，宝子们要调整好心态，抓大放小，相信经过这么久的努力备考，一定能收获自己满意的成绩哒！